Школьные новости Купить мебель мебельный интернет магазин виктория корпусная мебель dybok.com.ua.
11.02.2016

Как стать «жаворонком»

жаворонокО современных студентах сегодня существует огромное количество анекдотов, согласно которым, людям такого возраста нужно всего два процесса для счастья – поесть и поспать. Если финансовую часть способны решить только вы, устроившись на работу, то вот в случае со сном даже собственные желания не всегда удается удовлетворить. Например, вы привыкли засыпать после полуночи, а утром попросту нет сил, чтобы встать в нужное время. Говорите себе, что обязательно завтра ляжете пораньше, что позволит встать раньше на то же время.

На практике же вы ложитесь раньше на 2-3 часа, но засыпаете только тогда, когда ваш организм начал блокировать сознание, то есть, в привычное время. Само собой, утром опять или не получается проснуться, или получается, но с очень большим трудом.

Решение же проблемы настолько простое, что многие «жаворонки» даже не задумываются о том, что могут посоветовать окружающим людям, как справиться с собственным организмом.

Во-первых, запомните, что вы никогда не сможете проснуться вовремя, если отключаете будильник и остаетесь в постели полежать еще на «пять минуточек». Спустя тридцать секунд вы снова погружаетесь в глубокий сон.

Во-вторых, то, что вы ляжете в постель раньше, не значит, что вы раньше уснете, отсюда появляется простой совет:

Приучите себя ложиться в постель только тогда, когда чувствуете, что действительно хотите спать. Чтение поможет вам проверить состояние. Если начинаете дремать после двух страниц, смело отправляйтесь в ложе. А утром поднимайтесь мгновенно, как только услышите будильник. Попытайтесь ежедневно вставать в одно и то же время, даже на выходных. Таким образом, ваш цикл сна самостоятельно станет на свое место, и уже через неделю вы сможете просыпаться в нужное время без труда.

img