11.02.2016

Как стать «жаворонком»

жаворонокО современных студентах сегодня существует огромное количество анекдотов, согласно которым, людям такого возраста нужно всего два процесса для счастья – поесть и поспать. Если финансовую часть способны решить только вы, устроившись на работу, то вот в случае со сном даже собственные желания не всегда удается удовлетворить. Например, вы привыкли засыпать после полуночи, а утром попросту нет сил, чтобы встать в нужное время. Говорите себе, что обязательно завтра ляжете пораньше, что позволит встать раньше на то же время.

На практике же вы ложитесь раньше на 2-3 часа, но засыпаете только тогда, когда ваш организм начал блокировать сознание, то есть, в привычное время. Само собой, утром опять или не получается проснуться, или получается, но с очень большим трудом.

Решение же проблемы настолько простое, что многие «жаворонки» даже не задумываются о том, что могут посоветовать окружающим людям, как справиться с собственным организмом.

Во-первых, запомните, что вы никогда не сможете проснуться вовремя, если отключаете будильник и остаетесь в постели полежать еще на «пять минуточек». Спустя тридцать секунд вы снова погружаетесь в глубокий сон.

Во-вторых, то, что вы ляжете в постель раньше, не значит, что вы раньше уснете, отсюда появляется простой совет:

Приучите себя ложиться в постель только тогда, когда чувствуете, что действительно хотите спать. Чтение поможет вам проверить состояние. Если начинаете дремать после двух страниц, смело отправляйтесь в ложе. А утром поднимайтесь мгновенно, как только услышите будильник. Попытайтесь ежедневно вставать в одно и то же время, даже на выходных. Таким образом, ваш цикл сна самостоятельно станет на свое место, и уже через неделю вы сможете просыпаться в нужное время без труда.

img