10.04.2016

7 способов избежать переутомления

переутомлениеРегулярный высокий уровень усталости может привести ко многим болезням, тем более, когда речь идет о детском неокрепшем организме школьника. Министерство образования буквально ежегодно усложняет свою программу, что говорит о неизбежном переутомлении во время учебного процесса. 7 точных советов помогут вам избежать переутомления и всегда держать свой организм в тонусе.

  • Заранее отведите время на отдых во время обучения. Составьте ежедневный график, которому придется следовать максимально точно. Не стоит ждать, пока ваш организм потребует отдыха, заставив вас уснуть за столом на куче тетрадок.
  • Во время длительной работы (подготовка к экзамену, написание курсовой или дипломной работы) делайте перерывы хотя бы на 10 минут каждый час. Рекомендуется отдыхать еще чаще, если работать вам приходится за компьютером. Это позволит не только избежать переутомления, но и сохранить здоровье.
  • Если вы долго работаете над одним заданием, будьте готовы к тому, что через несколько часов ваш мозг просто откажется воспринимать информацию. Чтобы избежать этого и как можно дольше сохранить работоспособность, регулярно меняйте темы и задания, чередуя их, к примеру, по важности.
  • Заранее посчитайте, сколько времени уйдет на выполнение той или иной объемной работы, и разделите это время на несколько частей, к примеру, по 30 минут.
  • Максимально сосредоточьтесь на одном задании. Уберите свое рабочее место, чтобы ничто не могло отвлечь вас от работы. В таком случае силы идут только в правильное русло.
  • Постоянно находясь в одном положении, мышцы начинают «подавать признаки жизни», что вызовет у вас дискомфорт. Не забывайте о разминке тела после каждого часа занятий.
  • Следите за своей жизнью. Пытайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом. В таком случае у вас попросту не будет времени на переутомление.

img